育毛と運動の関係

髪にも運動が必要、というと驚かれる人も多いでしょうか。

心身の健康に運動が有効なことは皆さん良くご存知だと思いますが、髪も身体の一部であることを考えれば、決しておかしな話ではないことがお分かりいただけるでしょう。

身体が健康であれば自然と髪も健康になるのです。

では、具体的にどんな運動がよいのでしょうか。

いくつか考えられるものとしては、ジョギング、ウォーキング、水泳、自転車などでしょうか。
これらは実はすべて有酸素運動となります。

有酸素運動は心肺機能を強化し、血液の循環をよくする事で新陳代謝を活発にする事が知られています。
髪の健康のためには血流を良くする事はとても大切で、更に新陳代謝がよくなると細胞の再生も活性化し、頭皮の発毛を助けます。
有酸素運動をする事で適度な疲労感を誘発し、髪にとって何より大事な「深い睡眠」も誘発してくれます。

このように運動は良い事ずくめのようですが、注意も必要です。
普段運動をしてこなかった人がいきなり激しい運動を始めると、筋肉を傷め身体に負担をかけることになりますので絶対に避けてください。必ず無理のない範囲で軽い運動から始めましょう。

最初は１日に２０～３０分、週に３日から５日行うと良いでしょう。
心拍数が上がり、うっすら汗ばむ程度が最適です。

心拍数ですが、２００から自分の年齢を引き、それに０．７をかけたものを目安としてください。
繰り返しますが、過剰な運動は心臓に負担をかけて逆効果です。無理のない適度な運動を心がけてください。